Видимость
Одна внешняя точка хранения
Память при СДВГ не обязана держать все активным одновременно. В этом модуле мы создаем внешний захват: место, куда можно быстро положить мысль, задачу или напоминание без сортировки.
Модуль 3
Внешняя память
Навык модуля
Быстрый захват мыслей, напоминания, парковка задач.
быстрый захват
парковка мыслей
напоминание
Аудио-подсказка
Сейчас не нужно делать все. Нужно выбрать один маленький рабочий вход и сохранить возможность вернуться.
Самооценка
Где сейчас трудность
Отметь от 0 до 4. Это не диагностика, а способ выбрать фокус тренировки.
Ответь на вопросы, и здесь появится фокус модуля.
Выгрузка
Сначала делаем это видимым
Запиши несколько строк. Не формулируй идеально: сейчас важнее вынести материал из головы на экран.
После разбора появится количество строк.
Разбор
Назначаем каждой строке зону
Зона снижает неопределенность. Это не окончательное решение, а рабочая разметка на сегодня.
После разметки появится карта.
Один следующий шаг
Оставляем один вход в действие
Мои наблюдения
Что уже видно
Эта панель собирает выводы из твоих действий. Данные сохраняются только в этом браузере.
ВыгрузкаРазбери строки, чтобы увидеть объем.
Активная зонаВыбери, что берешь в работу.
Снижение шумаУбери лишнее с рабочего экрана.
Первый шагСобери один вход в действие.
RAG-помощник
Напиши живой запрос
Ответ приложения
Поддержка
Ответ появится здесь.
УпражнениеКороткое упражнение появится здесь.
Как это нашла база
1. Живая фразазапрос пользователя
2. Expansionключевые понятия
3. Чанкиchunk-0086, chunk-0087, chunk-0090
4. Следующий экранnext_step
Завершение
Что берем дальше
Пользователь создает одну внешнюю точку хранения. Достаточно одного честного наблюдения и одного следующего шага.
Итог сегодня
Домашнее задание на 3 дня
Мягкий финал: достаточно одного выбранного шага.